Terapia do estresse.
"Sabemos que o estresse é resultado de múltiplos fatores e que manter hábitos saudáveis ajudam a mantê-lo sob controle."
Olá pessoal A paz do Senhor e a misericórdia de Deus esteja com você e sua família.
Inspiração: Filipenses 4:6-7
Hoje vamos fazer uma reflexão sobre o estresse.
O estresse é um aspecto natural da vida das pessoas.
É aquela agitação física e emocional que a gente sente ao enfrentar ameaças e oportunidades. A vida está repleta de fatos grandes e pequenos. Alegres e tristes que ocasionam o estresse.
Desde os tempos pré-históricos a resposta automática do corpo a situações estressantes prepara os seres humanos para a luta ou para fuga.
Quando você se depara com uma situação estressante, seu corpo produz adrenalina, propiciando energia e força. Conforme a ameaça sentido, sua reação ao estresse será amena. Voz trêmula, mãos suadas, ou rígida, tensão muscular, respiração acelerada, pânico.
O estresse auxilia você aumentar sua criatividade, sua coragem e sua sensação de estar vivo. Pode alertar que você está agindo contra os seus valores. Quando se precisa de impulso para corrigir um erro, mudar ao hábito ou defender um valor importante da vída, o estresse pode ser um chamado a ação.
Mas não se imagina que nosso corpo esteja em permanente estado de crise. Se a curto prazo são benéficas as mudanças físicas que acompanham o estresse, um longo período de estresse não abrandado conduzirá a problemas como raiva crônica, frustração, dores de cabeça, rigidez muscular e até complicações cardíacas.
O estresse não abrandado também leva seu bem-estar espiritual. Se você está preocupado e ansioso nervoso e precavido, você não pode estar bem a delicada bondade da vida. É difícil abrir-se ao amor quando você se sente em um estado de sítio.
Com suas ilustrações a terapia do estresse ajuda a você a reconhecer o estresse em sua vida e em seus meios de enfrentá-los. As regras sábias e seguras oferecem estratégias de fácil uso na condução do estresse de forma que sua resposta ao estresse seja realista, saudável e efetiva.
Sabe-se que o estresse é uma reação normal do organismo em resposta a estímulos ambientais ou internos como a nossa maneira de pensar, nossas interpretações e crenças. Entretanto, uma forma de estresse agudo poderá acometer pessoas que vivenciaram um forte trauma com risco até de vida nesses casos, o indivíduo poderá desenvolver o transtorno de estresse agudo.
ANÁLISE DE COMPORTAMENTO :
Algumas pessoas pensam que deveriam enfrentar as dificuldades sozinhas. Mas se você tem a sabedoria para perceber o que precisa dos outros e a coragem de pedir, você vai diminuir seu estresse.
Ao se dar compaixão e compreensão, você reduz seu nível de stress. Não importa quem mais esteja ao seu lado você pode viver.
Procurar sempre agradar os outros é estresse certo. Você pode respeitar e amar os outros sem viver sua vida para eles.
Quando a ansiedade vier, pergunte como posso relaxar já? Saiba quais técnicas de alívio do estresse funcionam com você, como respirar fundo, manter os pés elevados, ouvir música, ficar em silêncio ou apenas fazer uma caminhada .
Esteja em sintonia com suas crenças mais profundas e siga as. Viver conforme seus valores permite-lhe uma serenidade que lhe valerá nos tempos mais estressantes.
Por fim crie uma atitude de gratidão. Elaborando uma lista de benefícios, você avaliará melhor suas preocupações. É difícil ser estressante, quando o seu coração está repleto de graças.
Acredite que tudo vai dar certo. Nada é para sempre!
Algumas pessoas passam de uma coisa a outra, tão instigadas pela ambição e pela necessidade de êxito, que esquecem porque ocuparam sua vida com estresse. Devagar e preste atenção talvez esteja deixando escapar a melhor parte da vida.
Algumas pessoas acreditam que a vida deveria ser perfeita e sem stress. Não sendo assim, tal expectativa só as expõe a mais estresse. Considera a vida pelo que ela é . Aceite seus altos e baixos com graça e humor.
O estresse repousa nos olhos e no coração do observador. Mudando de atitude você pode descarregar seu estresse ainda que as circunstâncias exteriores não mudem.
Dicas para controlar o Estresse:
Atividade física regular
Alimentação balanceada
Respeitar às horas de descanso
Nutrir a mente com coisas boas e pensamentos positivos
Questionar os pensamentos de auto sabotagem e confrontá-los com a realidade.
Não guardar rancor ou ressentimentos.
Viver um dia de cada vez
Confiar em Deus, relacionamento com Ele através da oração e estudo da Bíblia.
Quando estamos estressados na oração pode aliviar as nossas tensões . Há vários exemplos na Bíblia de pessoas que e encontraram alívio e conforto na hora do estresse e tribulação.
Podemos sempre aprender com as experiências da vida, e o estresse que não pode ser evitado, certamente pode nos ajudar a desenvolver a nossa fé e fortalecer nosso caráter.
A tribulação produz a Perseverança, a perseverança a experiência, e a experiência a esperança.
Agradeço esse momento de terapia, e a sua companhia.
Fiquem Deus, curta e compartilhe com uma amiga. Seja uma discipuladora de Mulheres.
E até a próxima reflexão......
